|
Страница 6
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11 |
Стр.12
продолжительностью 15 минут;
17.3. в ночную смену (с 22.00 до 6.00) независимо от категории
и вида трудовой деятельности суммарная продолжительность
регламентированных перерывов увеличивается на 60 минут;
17.4. продолжительность непрерывной работы без
регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов;
17.5. во время регламентированных перерывов для снижения
нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора,
улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой,
дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и
ног целесообразно выполнять комплексы упражнений согласно приложению
2 к настоящей Типовой инструкции по охране труда для телефониста.
Работникам с высоким уровнем напряженности труда во время
регламентированных перерывов и в конце рабочего дня показана
психологическая разгрузка в специально оборудованных комнатах
психологической разгрузки;
17.6. с целью уменьшения отрицательного влияния монотонности
необходимо применять чередование операций;
17.7. с текстовой информацией следует отдавать предпочтение
физиологически наиболее оптимальному режиму представления черных
символов на белом фоне;
17.8. не следует оставлять оборудование включенным без
наблюдения. При необходимости прекращения на некоторое время работы
корректно закрываются все активные задачи и оборудование
выключается;
17.9. не допускается:
при включенном питании прикасаться к панелям с разъемами
оборудования, разъемам питающих и соединительных кабелей, экрану
монитора;
загромождать верхние панели оборудования, рабочее место
бумагами, посторонними предметами;
производить переключения, отключение питания во время
выполнения активной задачи;
попадание влаги на поверхность оборудования;
включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее
время) оборудование;
производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования;
вытирать пыль на включенном оборудовании;
находиться вблизи оборудования посторонним лицам.
18. Телефонисты должны быть обеспечены индивидуальными
гарнитурами.
19. Все гарнитуры должны иметь инвентарный номер.
20. Для защиты телефонистов от акустических ударов параллельно
телефону микротелефонной гарнитуры должны подключаться ограничители
акустических ударов (фриттер).
21. Гарнитуры телефонистов должны находиться в исправном
состоянии, в случае повреждения телефонист должен заявить старшему
смены и потребовать замены.
ГЛАВА 4
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
22. При повреждении оборудования, кабелей, проводов,
неисправности заземления, появлении запаха гари, возникновении
необычного шума и других неисправностях необходимо немедленно
отключить электропитание оборудования и сообщить о случившемся
непосредственному руководителю и лицу, осуществляющему техническое
обслуживание оборудования.
23. В случае сбоя в работе оборудования ПК или программного
обеспечения вызвать специалиста организации, осуществляющего
техническое обслуживание данного оборудования, для устранения
неполадок.
24. При возгорании электропроводки, оборудования и тому
подобных происшествиях отключить электропитание и принять меры по
тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения,
сообщить о происшедшем непосредственному руководителю. При
необходимости сообщить о пожаре в пожарную охрану. Применение воды и
пенных огнетушителей для тушения находящегося под напряжением
электрооборудования недопустимо. Для этих целей используются
углекислотные и порошковые огнетушители.
25. В случае внезапного ухудшения здоровья (усиления
сердцебиения, появления головной боли и др.) прекратить работу,
выключить оборудование, сообщить об этом руководителю и при
необходимости обратиться к врачу.
26. При поражении электрическим током необходимо как можно
скорее освободить пострадавшего от действия тока. Отключение
оборудования произвести с помощью выключателей, разъема штепсельного
соединения. Если отключить оборудование достаточно быстро нельзя,
необходимо принять другие меры к освобождению пострадавшего от
действия тока. Освобождение пострадавшего от токоведущих частей
безопаснее производить одной рукой.
27. При обнаружении постороннего напряжения на рабочем месте
необходимо немедленно прекратить работу и доложить непосредственному
руководителю.
28. При несчастном случае необходимо:
принять неотложные меры по предотвращению воздействия на
потерпевшего травмирующих факторов, оказанию потерпевшему первой
помощи, вызову на место происшествия медицинских работников или
доставке потерпевшего в организацию здравоохранения;
сообщить о происшествии должностному лицу организации.
ГЛАВА 5
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ РАБОТЫ
29. После окончания работы телефонист обязан:
привести в порядок рабочее место, инструмент и приспособления;
сообщить своему непосредственному руководителю обо всех
нарушениях требований безопасности труда и неисправностях
оборудования во время работы;
средства индивидуальной защиты (халат, обувь) и гарнитуру
убрать в специально отведенное для их хранения место.
30. По завершении всех работ следует вымыть руки и лицо теплой
водой с мылом, при возможности принять душ.
Приложение 1
к Типовой инструкции
по охране труда
для телефониста
Время регламентированных перерывов в течение рабочего дня (смены) в
зависимости от его (ее) продолжительности, вида и категории трудовой
деятельности
Установлены следующие виды трудовой деятельности:
группа А - работа по считыванию информации с экрана ПК с
предварительным запросом;
группа Б - работа по вводу информации;
группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК.
При выполнении в течение рабочего дня работ, относящихся к
разным группам, за основную работу с ПК следует принимать такую,
которая занимает не менее 50 % времени в течение рабочего дня
(смены).
---------T------------------------------------T---------------------¬
¦Катего- ¦ Уровень нагрузки за рабочую смену ¦ Суммарное время ре- ¦
¦ рия ¦ при видах работ с ПК ¦гламентированных пе- ¦
¦ работы ¦ ¦ рерывов, минут ¦
¦ с ПК +------------T------------T----------+----------T----------+
¦ ¦ группа А, ¦ группа Б, ¦группа В, ¦ при ¦ при ¦
¦ ¦ количество ¦ количество ¦ часов ¦ 8-часовой¦12-часовой¦
¦ ¦ знаков ¦ знаков ¦ ¦ смене ¦ смене ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ I ¦ До 20 000 ¦ До 15 000 ¦ До 2,0 ¦ 30 ¦ 70 ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ II ¦ До 40 000 ¦ До 30 000 ¦ До 4,0 ¦ 50 ¦ 90 ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ III ¦ До 60 000 ¦ До 40 000 ¦ До 6,0 ¦ 70 ¦ 120 ¦
L--------+------------+------------+----------+----------+-----------
Приложение 2
к Типовой инструкции
по охране труда
для телефониста
Комплексы упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана,
при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1
1. На счет 1-4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы.
На счет 1-6 раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль.
Повторить 4-5 раз.
2. На счет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взор. До
усталости глаза не доводить. На счет 1-6 открыть глаза, посмотреть
вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. На счет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо и
зафиксировать взгляд. На счет 1-6 посмотреть прямо вдаль.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо вверх -
налево вниз. Посмотреть прямо вдаль; затем налево - вверх, направо -
вниз и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
Вариант 2
1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На
счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5
раз.
2. На счет 1-4 посмотреть на кончик носа. На счет 1-6
перевести взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную
сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль. Повторить
4-5 раз.
4. На счет 1-4, не поворачивая головы, перевести взгляд с
фиксацией его вверх, на счет 1-6 прямо. Аналогичным образом
проводится упражнение с фиксацией взгляда вниз-прямо, вправо-прямо,
влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону
с переводом глаз на счет 1-6 прямо. Повторить 3-4 раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы.
2. Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами
на счет 1-4 посмотреть направо, затем налево, на счет 1-6 - прямо.
На счет 1-4 поднять глаза вверх, опустить вниз, на счет 1-6
перевести взгляд прямо. Повторить 4-5 раз.
3. На счет 1-4 посмотреть на указательный палец, удаленный от
глаз на расстояние 25-30 см. На счет 1-6 перевести взгляд вдаль.
Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую
сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль. Повторить 1-2 раза.
Комплексы гимнастических упражнений
Упражнения для снятия общего утомления
Вариант 1
1. Исходное положение (далее - и.п. ) - стоя, ноги на ширине
плеч, руки вдоль туловища (далее - основная стойка). На счет 1-2 -
встать на носки, руки вверх наружу, потянуться за руками. На счет
3-4 - руки дугами в стороны и вниз, расслабленно скрестить перед
грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед. На счет 1 - поворот
туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. На
счет 2 - и.п. На счет 3-4 - то же в другую сторону. Упражнение
выполняется размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - согнуть правую ногу
вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. На счет 2
- приставить ногу, руки вверх наружу. На счет 3-4 - то же другой
ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
Вариант 2
1. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - дугами вовнутрь два
круга руками в лицевой плоскости. На счет 3-4 - то же, но круги
наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на
пояс. На счет 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с
поворотом туловища направо. На счет 4 - заканчивая круг, правую руку
на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - с шагом вправо, руки в
стороны. На счет 2-3 два пружинящих наклона вправо. Руки на поясе.
На счет 4 - и.п. На счет 1-4 - то же влево. Повторить 4-6 раз в
каждую сторону. Темп средний.
Вариант 3
1. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - руки назад. На счет
2-3 - руки в стороны и вверх, встать на носки, на счет 4 -
расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в
кулаках. На счет 1 - поворотом туловища налево «удар» правой рукой
вперед. На счет 2 - и.п. На счет 3-4 - то же в другую сторону.
Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
Вариант 1
1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки за голову, локти
развести пошире, голову наклонить назад. На счет 2 - локти вперед.
На счет 3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулак. На счет 1 - мах
левой рукой назад, правой вверх - назад. На счет 2 встречными махами
переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - сидя на стуле. На счет 1-2 отвести голову назад и
плавно наклонить назад. На счет 3-4 - голову наклонить вперед, плечи
не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Вариант 2
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. На счет 1-2 - круг
правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. На счет
3-4 - то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы
разведены. На счет 1 обхватить себя за плечи руками как можно крепче
и дальше. На счет 2 - и.п. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп
быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. На счет 1 - повернуть
голову направо. На счет 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз.
Темп медленный.
Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук
Вариант 1
1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - поднять плечи. На счет
2 - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды,
расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. На счет 1-2 - два
пружинящих рывка назад согнутыми руками. На счет 3-4 - то же прямыми
руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1-4 - четыре
последовательных круга руками назад. На счет 5-8 - то же вперед.
Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз.
Закончить расслаблением. Темп средний.
Вариант 2
1. И.п. - основная стойка, кисти в кулак. Встречные махи
руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - основная стойка. На счет 1-4 - дугами в стороны руки
вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. На
счет 5-8 - дугами в стороны, руки расслабленно вниз и потрясти
кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. На счет 1-2 - свести
вперед, голову наклонить вперед. На счет 3-4 - локти назад,
прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти
расслабленно. Темп медленный.
Вариант 3
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На
счет 1 - дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в
ладони, одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 - и.п. На
счет 3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
2. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки вперед, ладони
книзу. 2-4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки
вперед. 7-8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в
стороны, слегка прогнуться.2 - расслабляя мышцы плечевого пояса,
«уронить» руки и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить
6-8 раз. Темп средний.
Вариант 4
1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - дугами внутрь, руки
вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову,
голову наклонить вперед. 3 - «уронить» руки. 4 - и.п. Повторить 4-6
раз. Темп средний.
2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулак. На счет 1-2 -
напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны,
кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п.
Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями.
Темп средний.
3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - правую руку вперед,
левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем
расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить
вперед. Темп средний.
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног
Вариант 1
1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - шаг влево, руки к
плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить
6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - упор присев. 2 - и.п.
3 - наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1-3 -
круговые движения бедрами в одну сторону. 4-6 - то же в другую
сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
Вариант 2
1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад влево, руки
дугами внутрь, вверх - в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу,
дугами внутрь руки вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
2. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - приседание на носках,
колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах
левой назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и
встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1-2 - наклон вперед,
правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела
вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
Вариант 3
1. И.п. - руки скрестить перед грудью. На счет 1 - взмах
правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 -
то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. И.п. - стойка ноги врозь
пошире, руки вверх - в стороны. На счет 1 - полуприсед на правой,
левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то
же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. - выпад левой вперед. На счет 1 - мах руками направо с
поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом
туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными
руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз.
Вариант 4
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. На счет 1 -
полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз, разгибая правую ногу,
выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах
руками влево. 2 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
2. И.п. - руки в стороны. На счет 1-2 - присед, колени вместе,
руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться
пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 -
резкий поворот бедрами направо. 2 - резкий поворот бедрами налево.
Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
УТВЕРЖДЕНО
Постановление
Министерства связи
и информатизации
Республики Беларусь
17.10.2005 № 24
ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда для оператора связи
ГЛАВА 1
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ
1. К работе оператором связи (далее - оператор) допускаются
лица не моложе 18 лет, прошедшие в установленном порядке медицинский
осмотр, обучение и инструктаж по охране труда, с группой по
электробезопасности І.
2. Оператор связи обязан соблюдать правила внутреннего
трудового распорядка.
Не допускается выполнять работу, находясь в состоянии
алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением
наркотических и токсических средств, а также распивать спиртные
напитки, употреблять наркотические и токсические средства на рабочем
месте или в рабочее время.
Курить разрешается только в специально отведенных для этого
местах.
3. В процессе работы на оператора могут воздействовать
следующие опасные и вредные производственные факторы:
движущиеся машины и механизмы; подвижные части
производственного оборудования;
повышенная запыленность воздуха рабочей зоны;
повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание
которой может произойти через тело человека;
повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны;
пониженная или повышенная влажность воздуха рабочей зоны;
повышенный уровень шума на рабочем месте;
повышенная или пониженная ионизация воздуха;
повышенный уровень ионизирующих излучений;
повышенный уровень статического электричества;
повышенный уровень электромагнитного излучения;
повышенная напряженность электромагнитного поля;
повышенная напряженность электростатического поля;
повышенная яркость света;
прямая и отраженная блесткость;
статические перегрузки костно-мышечного аппарата и
динамические локальные перегрузки мышц кистей рук;
перенапряжение зрительного анализатора;
умственное перенапряжение;
монотонность труда;
эмоциональные перегрузки.
4. Оператор должен быть обеспечен средствами индивидуальной
защиты в соответствии с Типовыми отраслевыми нормами бесплатной
выдачи средств индивидуальной защиты работникам связи, утвержденными
постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики
Беларусь от 4 мая 2005 г. № 51 (Национальный реестр правовых актов
Республики Беларусь, 2005 г., № 75, 8/12561).
5. Оператор связи обязан:
выполнять только ту работу, которую ему поручили, при условии,
что безопасные способы ее выполнения известны;
правильно использовать средства индивидуальной защиты, а в
случае их отсутствия или неисправности немедленно уведомлять об этом
непосредственного руководителя;
о неисправностях оборудования сообщать непосредственному
руководителю или лицам, осуществляющим техническое обслуживание
оборудования;
выполнять требования пожаро- и взрывобезопасности, знать
порядок действий при пожаре, уметь применять первичные средства
пожаротушения;
немедленно сообщить должностному лицу организации о несчастном
случае, происшедшем на производстве, а также о ситуации, которая
создает угрозу жизни и здоровью людей;
принимать неотложные меры по предотвращению воздействия
травмирующих факторов на потерпевшего и других лиц;
знать и соблюдать правила личной гигиены.
6. Оператор должен уметь оказывать первую (доврачебную) помощь
пострадавшему при несчастном случае.
7. Не допускается:
устанавливать системный блок персонального компьютера (далее -
ПК) в закрытых объемах мебели, непосредственно на полу;
использовать для подключения ПК розетки, удлинители, не
оснащенные заземляющим контактом (шиной).
8. Операторы связи, не выполняющие требований настоящей
Типовой инструкции по охране труда для оператора связи, привлекаются
к ответственности в соответствии с законодательством Республики
Беларусь.
ГЛАВА 2
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
9. Перед началом работы оператор обязан:
проверить исправность средств индивидуальной защиты,
необходимых для выполнения работы;
надеть специальную одежду, специальную обувь и другие средства
индивидуальной защиты;
подготовить рабочее место, обратив внимание на достаточность
освещения, проверить наличие и комплектность необходимых
вспомогательных средств, приспособлений, инструмента и прочего
имущества и материалов;
проверить исправность оборудования внешним осмотром и тестами,
предусмотренными инструкцией по эксплуатации конкретного вида
оборудования.
10. При обнаружении каких-либо неисправностей оборудования или
нарушений правил по охране труда на рабочем месте поставить в
известность непосредственного руководителя для принятия мер к их
устранению.
11. Перед началом работы на транспортерах необходимо:
проверить наличие и исправность защитных ограждений, мостиков
и подходов, заземление электродвигателя;
перед включением привода механизма транспортера убедиться в
отсутствии людей и груза на ленте транспортера и запрещающих
плакатов на пульте управления;
пуск транспортера производить после получения сигнала
готовности площадки, складского помещения к приемке почтовых
отправлений;
при обмене почтовыми отправлениями через люковое окно по
транспортеру с выдвижной секцией убедиться, что автомобиль находится
у люка обмена, а сопровождающий почтовые отправления - в кузове
автомобиля или в стороне от люкового окна.
12. Перед началом работы на кассовых суммирующих аппаратах
необходимо:
проверить внешним осмотром исправность аппарата, штепсельной
розетки, вилки, шнура (кабеля) электропитания. При наличии каких-
либо неисправностей вызвать электромеханика;
проверить надежность заземления (зануления);
проверить устойчивость аппарата;
чистку, осмотр аппарата производить только при отключенном
электропитании.
13. Перед началом работы на ПК необходимо:
проверить внешним осмотром исправность ПК, клавиатуры,
питающих и соединительных кабелей, разъемов и штепсельных
соединений;
расположить элементы рабочего места - клавиатуру, мышь,
монитор так, чтобы экран видеомонитора находился от глаз оператора
на оптимальном расстоянии 600-700 мм, но не ближе 500 мм;
проверить правильность подключения оборудования, осветительных
приборов местного освещения в электросеть, наличие защитного
заземления;
протереть поверхность экрана монитора, защитного фильтра (при
его наличии) сухой мягкой тканевой салфеткой;
светильник местного освещения (при его наличии) установить
таким образом, чтобы местное освещение не создавало бликов на
поверхности экрана монитора;
включить оборудование ПК в электрическую сеть, соблюдая
следующую последовательность: стабилизатор напряжения (если он
используется), блок бесперебойного питания, периферийные устройства
(принтер, монитор, сканер и другие устройства), системный блок.
Не допускается приступать к работе при:
выраженном дрожании изображения на мониторе;
обнаружении неисправности оборудования;
наличии поврежденных кабелей или проводов, разъемов,
штепсельных соединений.
14. Перед началом работы на электросургучнице необходимо:
установить электросургучницу на столе или тумбе с огнестойким
теплоизолирующим основанием таким образом, чтобы исключить
возможность ее смещения или опрокидывания;
проверить исправность электросургучницы, надежность работы
терморегулятора, обеспечивающего отключение электросургучницы от
сети;
проверить исправность и целостность штепсельной розетки, вилки
и кабеля (шнура) электропитания. При наличии каких-либо
неисправностей вызвать электромеханика;
проверить наличие деревянной или металлической лопатки с
теплоизолирующей ручкой длиной 23-25 см для нанесения сургуча на
почтовые отправления.
15. Перед началом работы на штемпелевальной машине и на
машинах для сварки полимерных пленок необходимо:
проверить исправность штемпелевальной машины (на холостом
ходу), штепсельной розетки, вилки и шнура (кабеля) электропитания;
проверить наличие и исправность заземления (зануления).
16. Перед началом работы по обмену почты с почтовыми вагонами
необходимо:
проверить исправность почтовых тележек, контейнеров,
предназначенных для перевозки почты, а также состояние погрузочно-
разгрузочной площадки и транспортных путей;
проверить исправность тормозной системы и фиксаторов рулевого
управления почтовых тележек, контейнеров;
получить информацию у дежурного по станции, на какой путь
прибывает поезд, и не позднее чем за 10 минут до прихода поезда
доставить почту к месту остановки почтового вагона.
17. Перед началом работы по сопровождению и обмену почтовых
отправлений с использованием автомобильного транспорта необходимо:
осмотреть и убедиться в технической готовности кузова-фургона
автомобиля к доставке почты;
проверить исправность:
запорных устройств дверей, не допускающих самопроизвольного их
открывания;
фиксаторов, удерживающих двери в открытом крайнем положении;
лестницы или подножки для входа в фургон;
сигнализации кузова-кабины;
внутреннего освещения фургона, а также наличие огнетушителя и
медицинской аптечки;
при перевозке почтовых отправлений, требующих сопровождения в
кузове-фургоне, следует проверить наличие и исправность:
специального места оператора, оборудованного поручнями;
устройства для защиты оператора от возможного смещения груза;
устройства для открывания фургона изнутри кузова;
аварийного (эвакуационного) люка или окна.
ГЛАВА 3
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ
18. В процессе работы оператор связи должен руководствоваться
правилами эксплуатации оборудования, используемого на данном виде
работ, применять способы и приемы безопасного выполнения работ,
установленные в инструкции по охране труда.
19. Работать только в исправных и тщательно подогнанных
средствах индивидуальной защиты.
20. Не допускается оставлять без надзора работающее
(включенное в сеть) оборудование.
21. Не допускать на свое рабочее место посторонних лиц.
22. Не устранять возникшую неисправность и не производить
ремонтные работы.
23. Работа на транспортерах должна выполняться с учетом
следующих требований:
23.1. подавать почтовые отправления на ленту транспортера
следует с интервалом 1 м;
23.2. поступающие почтовые отправления необходимо снимать с
ленты транспортера без задержки и укладывать их на стеллажи и в
штабеля высотой не более 1,5 м;
23.3. не допускается:
работать на неисправном транспортере и со снятыми защитными
ограждениями;
производить выдвижение секции транспортера во время подачи
автомобиля к люку обмена;
изменять направление движения ленты транспортера, не дожидаясь
ее полной остановки;
транспортировать почтовые отправления, габариты которых
превышают ширину ленты транспортера, а также почтовые отправления,
из которых вытекают краска, масло и тому подобное;
отправлять по ленте наклонного транспортера почтовые
отправления в круглой упаковке;
складировать почтовые отправления на ленте и на ограждениях
привода транспортера;
сидеть, стоять на ленте транспортера;
перегружать транспортер скоплением почтовых отправлений;
23.4. для разравнивания почтовых отправлений необходимо
пользоваться специальными устройствами и приспособлениями согласно
инструкции по эксплуатации.
24. Работа на кассовых суммирующих аппаратах должна
выполняться с учетом следующих требований:
24.1. включение в сеть и отключение от сети кассового
суммирующего аппарата следует производить держась за корпус
электрической вилки;
24.2. во избежание травмирования не допускается:
работать при снятом защитном кожухе;
работать на неисправном аппарате;
24.3. при смене ленты аппарат следует отключать от сети.
25. Работа на ПК должна выполняться с учетом следующих
требований:
25.1. работу за экраном монитора следует периодически
прерывать на регламентированные перерывы, которые устанавливаются
для обеспечения работоспособности и сохранения здоровья, или
заменять другой работой с целью сокращения рабочей нагрузки у
экрана;
25.2. время регламентированных перерывов в течение рабочего
дня (смены) устанавливается в зависимости от его (ее)
продолжительности, вида и категории трудовой деятельности согласно
приложению 1 к настоящей Типовой инструкции по охране труда для
оператора связи.
При 8-часовой рабочей смене и работе с ПК регламентированные
перерывы устанавливаются:
для І категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и
через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут
каждый;
для ІІ категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены
и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15
минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час
работы;
для ІІІ категории работ - через 1,5-2 часа от начала рабочей
смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва
продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут
через каждый час работы.
При 12-часовой рабочей смене и работе с ПК регламентированные
перерывы устанавливаются в первые 8 часов работы аналогично
перерывам при 8-часовой рабочей смене, а в течение последних 4 часов
работы независимо от категории и вида работ - каждый час
продолжительностью 15 минут;
25.3. в ночную смену (с 22.00 до 6.00) независимо от категории
и вида трудовой деятельности суммарная продолжительность
регламентированных перерывов увеличивается на 60 минут;
25.4. продолжительность непрерывной работы без
регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов;
25.5. во время регламентированных перерывов для снижения
нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора,
улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой,
дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и
ног целесообразно выполнять комплексы упражнений согласно приложению
2 к настоящей Типовой инструкции по охране труда для оператора
связи.
Работникам с высоким уровнем напряженности труда во время
регламентированных перерывов и в конце рабочего дня показана
психологическая разгрузка в специально оборудованных комнатах
психологической разгрузки;
25.6. с целью уменьшения отрицательного влияния монотонности
необходимо применять чередование операций;
25.7. с текстовой информацией следует отдавать предпочтение
физиологически наиболее оптимальному режиму представления черных
символов на белом фоне;
25.8. не следует оставлять оборудование включенным без
наблюдения. При необходимости прекращения на некоторое время работы
корректно закрываются все активные задачи и оборудование
выключается;
25.9. не допускается:
при включенном питании прикасаться к панелям с разъемами
оборудования, разъемам питающих и соединительных кабелей, экрану
монитора;
загромождать верхние панели оборудования, рабочее место
бумагами, посторонними предметами;
производить переключение, отключение питания во время
выполнения активной задачи;
попадание влаги на поверхность оборудования;
включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее
время) оборудование;
производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования;
вытирать пыль на включенном оборудовании;
нахождение вблизи оборудования посторонних лиц.
26. При работе с электросургучницей необходимо соблюдать
следующие требования:
26.1. в процессе работы необходимо руководствоваться правилами
эксплуатации электросургучницы, следить за режимом ее работы и
выполнять правила безопасности, установленные в инструкции по охране
труда;
26.2. включение кабеля (шнура) электропитания в сеть и его
отключение от сети следует производить держась за корпус
электрической вилки;
26.3. во время нагревания сургуча и в перерыве работы
электросургучница должна быть плотно закрыта крышкой;
26.4. наносить сургуч на почтовые отправления следует
деревянной или металлической лопаткой;
26.5. при опечатывании сургучом почтовых отправлений упором
для печати должен служить рабочий стол или бирка;
26.6. не допускается:
переносить электросургучницу с расплавленным сургучом с одного
рабочего места на другое;
подкладывать руку под опечатываемое почтовое отправление.
27. При работе на штемпелевальной машине необходимо соблюдать
следующие требования:
27.1. включение кабеля (шнура) электропитания в сеть и его
отключение от сети следует производить держась за корпус
электрической вилки;
27.2. при установке и снятии календарного штемпеля, а также
при регулировке, чистке и смазке машину следует отключать от сети;
27.3. не допускается:
штемпелевать почтовые отправления с твердыми вложениями;
работать при снятом защитном кожухе;
работать на неисправной машине.
28. При работе на машинах для сварки полимерных пленок
необходимо соблюдать следующие требования:
28.1. включение кабеля (шнура) электропитания в сеть и его
отключение от сети следует производить держась за корпус
электрической вилки;
28.2. необходимо следить за исправной индикацией ламп «сеть» и
«сварка» в соответствии с режимом работы;
28.3. необходимо очищать салфеткой пазы сварочной губки и
подставку по мере их загрязнения (через 10-15 сварок),
предварительно отсоединив машину от электросети;
28.4. необходимо следить за тем, чтобы в оборудование не
попали посторонние предметы, которые могут вызвать короткое
замыкание или отказ машины при ее включении;
28.5. не допускается:
производить чистку машины, не отсоединив ее от электросети;
очищать сварочную губку и подставку руками или посторонними
предметами.
29. При работе на запиловочном станке необходимо соблюдать
следующие требования:
29.1. включение кабеля (шнура) электропитания в сеть и его
отключение от сети следует производить держась за корпус
электрической вилки;
29.2. запиловку посылочных ящиков производить путем плавного
передвижения посылки по столу к фрезам;
29.3. посылки должны складироваться в штабеля при обработке их
значительной партии, не загромождая рабочее место и проходы;
29.4. необходимо периодически, по мере накопления бункера
опилками, производить очистку, предварительно отключив станок от
сети;
29.5. не допускается:
работать на неисправном запиловочном станке;
нажимать руками на защитные приспособления запиловочных фрез;
производить уборку запиловочного станка при его работе.
30. При обмене почтовых отправлений с почтовыми вагонами
необходимо соблюдать следующие требования:
30.1. при укладке почтовых отправлений на тележки в нижние
ряды следует укладывать тяжелые, наверх - более легкие в мягкой
упаковке. Почтовые отправления не должны выступать за настил тележки
и торцевые ограждения. Почтовые отправления в контейнере следует
располагать равномерно;
30.2. тележки, контейнеры можно транспортировать вручную, при
помощи электротележек, электротягача, трактора - по одному или
сцепом до пяти единиц в сцепе;
30.3. нагруженную почтовую тележку или контейнер
транспортировать вручную должны не менее двух работников, при этом
прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.
Скорость движения транспортных средств на территории
предприятия, в производственных помещениях и на железнодорожной
платформе не должна превышать 5 км/ч;
30.4. транспортировать почтовые тележки и контейнеры по
пассажирским платформам следует на расстоянии не менее 1 м от края
платформы;
30.5. транспортировать почту через железнодорожные пути
следует только в установленных местах - через переезды и пешеходные
переходы;
30.6. при следовании к почтовому вагону необходимо следить за
движением на железнодорожных путях, прислушиваясь к сигналам
локомотивов и сообщениям по средствам связи, следить за сигналами
светофоров;
30.7. до прибытия поезда тележки с почтовыми отправлениями,
порожние тележки и другие транспортные средства следует
устанавливать вдоль пассажирской платформы на расстоянии 0,5 м от
края платформы, а на станциях, где отсутствуют высокие
железнодорожные платформы, - на специально оборудованных площадках с
твердым покрытием;
30.8. во избежание произвольного движения тележек, контейнеров
их следует затормозить, рычаг рулевого управления следует установить
в вертикальное положение и закрепить фиксатором;
30.9. выходить из почтового вагона после обмена почтовыми
отправлениями следует до отправления поезда;
30.10. при стоянке поезда, не превышающей трех минут, обмен
почтовыми отправлениями должен производиться без захода оператора
связи в почтовый вагон;
30.11. не допускается:
пользоваться неисправными и не прошедшими технический осмотр
тележками, контейнерами;
производить обмен почтовыми отправлениями с почтовыми вагонами
без применения сигнальных жилетов;
транспортировать контейнер с открытыми дверями;
переходить железнодорожные пути перед приближающимся поездом,
локомотивом;
подлезать или переносить почтовые отправления под вагонами;
заходить в вагон и выходить из вагона во время движения
вагона, состава;
продолжать обмен почтовыми отправлениями, если состав начал
двигаться;
оставлять на пассажирской платформе порожние почтовые тележки
и контейнеры.
31. При сопровождении и обмене почтовых отправлений с
использованием автомобильного транспорта необходимо соблюдать
следующие требования:
31.1. загрузка почтовых отправлений в кузов-фургон должна
производиться с соблюдением требований безопасности труда при работе
с транспортерами и выдвижными секциями;
31.2. перевозимый груз должен быть уложен и укреплен так,
чтобы исключалась возможность его смещения. Посылки, пачки с печатью
и мешки следует укладывать равномерно вплотную, вниз - в жесткой
упаковке и более тяжелые;
31.3. при погрузке и разгрузке посылок, пачек с периодической
печатью не допускается брать их за перевязь;
31.4. по окончании загрузки и разгрузки двери кузова-фургона
следует запирать на запорное устройство;
31.5. с момента приема почтовых отправлений до их сдачи по
месту назначения сопровождающий почту оператор связи должен
обеспечивать ее сохранность. В пути оператор связи должен сидеть
рядом с водителем. При двух сопровождающих один должен находиться в
кузове-фургоне;
31.6. оператор связи обязан:
соблюдать установленный маршрут следования;
не допускать непредусмотренных остановок;
не допускать нахождения на почтовом транспорте посторонних лиц
и (или) постороннего груза;
31.7. при сопровождении особо ценного груза, если оператору
связи выдается оружие, он должен держать его в готовности на всем
пути следования;
31.8. оператор связи должен находиться в кабине или в фургоне
автомобиля до полной остановки.
При движении автомобиля к люковому окну задним ходом не
допускается:
стоять, передвигаться между автомобилем и окном обмена;
залезать в кузов автомобиля во время его движения или
выпрыгивать из него;
открывать или поправлять двери кузова, борта, лесенки,
выдвигать секцию транспортера до полной остановки автомобиля;
31.9. вызов работника для обмена почтовыми отправлениями
должен быть произведен только после полной остановки автомобиля и
после того, как оператор связи откроет кузов и войдет в него;
31.10. секция транспортера выдвигается после полной остановки
автомобиля и получения сигнала от оператора связи о готовности к
обмену почтовыми отправлениями.
Выдвижная секция транспортера должна перекрывать зазор между
стеной здания и задним бортом автомобиля и заходить в кузов не менее
чем на 0,15 м.
Выдвижная секция транспортера должна быть возвращена в
исходное положение после окончания обмена почтовыми отправлениями по
сигналу оператора связи;
31.11. перемещение почтовых отправлений, вес которых превышает
предельно допустимые нормы подъема и перемещения грузов вручную,
должно производиться с помощью подъемно-транспортных устройств или
средств механизации;
31.12. в темное время суток место обмена почтовыми
отправлениями должно быть освещено в соответствии с нормами
освещенности (150 лк).
ГЛАВА 4
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
32. При повреждении оборудования, кабелей, проводов,
неисправности заземления, появлении запаха гари, возникновении
необычного шума и других неисправностях необходимо немедленно
отключить электропитание оборудования и сообщить о случившемся
непосредственному руководителю и лицу, осуществляющему техническое
обслуживание оборудования.
33. При возгорании электропроводки, оборудования и тому
подобных происшествиях отключить электропитание и принять меры по
тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения,
сообщить о происшедшем непосредственному руководителю. При
необходимости сообщить о пожаре в пожарную охрану. Применение воды и
пенных огнетушителей для тушения находящегося под напряжением
электрооборудования недопустимо. Для этих целей используются
углекислотные и порошковые огнетушители.
34. В случае внезапного ухудшения здоровья (усиление
сердцебиения, появление головной боли и другое) прекратить работу,
выключить оборудование, сообщить об этом руководителю и при
необходимости обратиться к врачу.
35. При поражении электрическим током необходимо как можно
скорее освободить пострадавшего от действия тока, в случае работы на
высоте принять меры, предупреждающие его от падения. Отключение
оборудования произвести с помощью выключателей, разъема штепсельного
соединения, перерубить питающий провод инструментом с изолированными
ручками. Если отключить оборудование достаточно быстро нельзя,
необходимо принять другие меры к освобождению пострадавшего от
действия тока. Для освобождения пострадавшего от токоведущих частей
или провода следует воспользоваться палкой, доской или каким-либо
другим сухим предметом, не проводящим электрический ток, при этом
оказывающий помощь должен встать на сухое, не проводящее ток место
или надеть диэлектрические перчатки. Освобождение пострадавшего от
токоведущих частей безопаснее производить одной рукой.
36. При обнаружении постороннего напряжения на рабочем месте
необходимо немедленно прекратить работу и доложить старшему по
смене.
37. При сопровождении и обмене почтовых отправлений с
использованием автомобильного транспорта оператор связи обязан:
во время вынужденной остановки автомобиля обеспечивать
сохранность перевозимых материальных ценностей;
во время вынужденной остановки на железнодорожном переезде
выполнять указания водителя, направленные на предотвращение аварии;
через ближайшие средства связи с помощью водителя сообщить
дежурному или руководству о вынужденной остановке.
38. При несчастном случае необходимо:
принять неотложные меры по предотвращению воздействия на
потерпевшего травмирующих факторов, оказанию потерпевшему первой
помощи, вызову на место происшествия медицинских работников или
доставке потерпевшего в организацию здравоохранения;
сообщить о происшествии должностному лицу организации.
39. Приступить к работе оператор связи может только после
полной ликвидации аварийной ситуации с разрешения руководителя
работы.
ГЛАВА 5
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ РАБОТЫ
40. После окончания работы оператор обязан:
привести в порядок рабочее место, оборудование;
отключить от сети оборудование;
снять средства индивидуальной защиты и убрать их в места для
хранения;
сообщить своему непосредственному руководителю обо всех
нарушениях требований безопасности труда и неисправности
оборудования во время работы.
41. По завершении всех работ следует вымыть теплой водой с
мылом лицо и руки, при возможности принять душ.
Приложение 1
к Типовой инструкции
по охране труда
для оператора связи
Время регламентированных перерывов в течение рабочего дня (смены) в
зависимости от его (ее) продолжительности, вида и категории трудовой
деятельности
Установлены следующие виды трудовой деятельности:
группа А - работа по считыванию информации с экрана ПК с
предварительным запросом;
группа Б - работа по вводу информации;
группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК.
При выполнении в течение рабочего дня работ, относящихся к
разным группам, за основную работу с ПК следует принимать такую,
которая занимает не менее 50 % времени в течение рабочего дня
(смены).
---------T------------------------------------T---------------------¬
¦Катего- ¦ Уровень нагрузки за рабочую смену ¦ Суммарное время ре- ¦
¦ рия ¦ при видах работ с ПК ¦гламентированных пе- ¦
¦ работы ¦ ¦ рерывов, минут ¦
¦ с ПК +------------T------------T----------+----------T----------+
¦ ¦ группа А, ¦ группа Б, ¦группа В, ¦ при ¦ при ¦
¦ ¦ количество ¦ количество ¦ часов ¦ 8-часовой¦12-часовой¦
¦ ¦ знаков ¦ знаков ¦ ¦ смене ¦ смене ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ I ¦ До 20 000 ¦ До 15 000 ¦ До 2,0 ¦ 30 ¦ 70 ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ II ¦ До 40 000 ¦ До 30 000 ¦ До 4,0 ¦ 50 ¦ 90 ¦
+--------+------------+------------+----------+----------+----------+
¦ III ¦ До 60 000 ¦ До 40 000 ¦ До 6,0 ¦ 70 ¦ 120 ¦
L--------+------------+------------+----------+----------+-----------
Приложение 2
к Типовой инструкции
по охране труда
для оператора связи
Комплексы упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана,
при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1
1. На счет 1-4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы.
На счет 1-6 раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль.
Повторить 4-5 раз.
2. На счет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взор. До
усталости глаза не доводить. На счет 1-6 открыть глаза, посмотреть
вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. На счет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо и
зафиксировать взгляд. На счет 1-6 посмотреть прямо вдаль.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо вверх -
налево вниз. Посмотреть прямо вдаль; затем налево - вверх, направо -
вниз и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
Вариант 2
1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На
счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5
раз.
2. На счет 1-4 посмотреть на кончик носа. На счет 1-6
перевести взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в обратную
сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль.
Повторить 4-5 раз.
4. На счет 1-4, не поворачивая головы, перевести взгляд с
фиксацией его вверх, на счет 1-6 прямо. Аналогичным образом
проводится упражнение с фиксацией взгляда вниз - прямо, вправо -
прямо, влево - прямо. Проделать движение по диагонали в одну и
другую стороны с переводом глаз на счет 1-6 прямо. Повторить 3-4
раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы.
2. Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами
на счет 1-4 посмотреть направо, затем налево, на счет 1-6 прямо. На
счет 1-4 поднять глаза вверх, опустить вниз, на счет 1-6 перевести
взгляд прямо. Повторить 4-5 раз.
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11 |
Стр.12
|
